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テーマ:巫女舞 森羅寿舞-しんらことほぎまい- タオダンス 丹田ムーブメント - ジャンル:ライフ
※骨格図に関しては、3DCGを用いた人体骨格図等の展示サイト【かたちたか】さんのご了承を得て、使用させていただいております。
矢印などは、こちらで書き込んでいますが、その件に関しても快く了解いただきましたことを感謝いたしております。
通常のレッスンにも、骨格図を資料として使わせていただいています。
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http://www.highend.gr.jp/~takeda/
立ち方の基本は、意識の面で言うとすんなりまっすぐにリラックスして立つ。
全体に一つの身体として、バランスが取れている状態。
つまり、どこかに過度に力が入ったり、重心が傾いていない状態が理想です。
と、簡単に書きましたが、リラックスして最低限の筋力ですんなりまっすぐ立つというのは、かなり難しいことです。
ストレッチをして筋肉をゆるめ、腹筋・背筋運動など適度な筋力トレーニングでしなやかな動きを身につけると同時に美しい立ち方を身につけましょう。
美しい立ち方は、健康の源であり、歩行、そして舞の基本です。
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【骨格】
まずは骨格を確認します。
・ 下�／泙里茲Δ冒澗里鯒聴�し、骨の重みを感じます。
・ 関節のブロックを外すために、各関節にスペースや空気の通りを感じます。
・ 拇指丘(下駄の鼻緒の前の付け根あたり)に体重をかけ、軽く膝を伸ばし拇指丘の上に骨盤、肩、百会(頭頂)が来るように立ちます。
・ 頭のてっぺんが軽く上からつられているように。
・ 下�⊃泙里茲Δ房鵑慮紊�(ぼんのくぼ)を｢チャックを閉める｣ようなイメージでスッと縮める(※この場所はサイキックゲートとして知られており、瞑想中など首を垂れた状態にして開きっぱなしでいると邪が入りやすい)
・ 下�⊃泙硫�色い線の部分、あごの下のラインを床と平行にする。
(正しい発声と気道の確保)
【筋肉】
・ 腹筋も背筋も均等に力を使っている状態で立つ。
・ 上半身も下半身も骨盤(丹田)に力が集まっている状態で立つ。
・ 下��図は背面の状態、肩甲骨は仙骨に向かって引き下げ、足と尻の筋肉は仙骨に向かって引き上げる。
・ 体の前面も同じように鎖骨とろっ骨は引き下げ、胃が背中にくっつくようなイメージの位置に。足と下腹部はへそに向かって引き上げる。
・ 胸骨を開き鎖骨が左右の肩に引っ張られるような広がりを持つ。 
【中心軸】
中心軸の確認。これは言葉で書くと非常に難しく感じますが、ダイレクトに体感してください。イメージについて書いてみます。
・ 身体全体の中心軸
身体を左右に分ける『下敷き』のような仕切りを感じる。
同じく、身体を前面と背面に分ける仕切りを感じる。
その2枚の『下敷き』が交差する部分が中心軸。
・ 脚部、一本一本の中心軸。
脚を左右の分ける。前後は感じるのがかなり難しい。
・ 足(足裏)の中心軸
脚部の中心軸からの延長。足の裏にかかっている体重の中心点を感じる。
【ひとでマン】
ここからは、『立つ』から『動く』に移行するためのエネルギーの流れについて書きます。
すべての動きは臍下丹田から発生します。
丹田から頭頂、手先、足先への5本のラインをイメージし、吸気とともにエネルギーを丹田に貯め、呼気とともに丹田のエネルギーを5本のラインに流しだすことで動きを作ります。
もちろん静止して、ただ『立って』いるときも、丹田感覚は重要です。
（丹田に関して、詳しくは後記）
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YouTubeで配信中の
「銀河縄文舞」 2007.1.6 千葉すぴこん
音楽 amamania
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このブログは、Dance Unit SHINRA にてレッスンを受講してくださる会員の皆さんが、自習の参考として使ってくださることを目的としています。
舞や踊り、ボディワークに関することを文章で伝えることは100パーセント不可能です。
特に初心者の方はが指導を受けずに試すということは、時に危険でもあります。
このブログを読むだけで巫女舞 神舞 タオダンスを実践することはできませんので、習得希望の方は必ずレッスンを受講なさることをお勧めいたします。
